與深夜最搭的朋友是誰？十有八九的人會說是宵夜。夜越深，胃越餓，宵夜的誘惑就越不可阻擋。

在深夜最想戰勝的敵人是誰？還是宵夜！正是這些美味，在不知不覺間毀掉你的健康，下面就來盤點一下宵夜有幾宗罪。

晚上吃得太油膩，會加重腸胃的負擔，胃部得不到休息。偶爾為之無妨，隔三差五就讓宵夜把肚子撐得溜圓，那你的胃可就不樂意了。除了越來越司空見慣的胃病外，各方面的抵抗力都會有所下降。

宵夜時人們通常會攝入過多的蛋白質，人體無法完全吸收，滯留于腸道中的蛋白質會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發多種腸胃疾病。如果鐘情于燒烤這一類的食品，更容易造成胃黏膜的不可逆性損傷，給健康埋下極大的隱患。

經常吃高脂肪高熱量的宵夜，身材走樣是不可避免的。以前說起“啤酒肚”這個詞語，大家想到的可能是一個中年油膩男人的形象，但是現在，二十歲左右的年輕人也常見腆著個鼓鼓的大肚子。

宵夜文化的興起，讓身材本該迷人的少男少女們在臨睡前猛地增加了數值驚人的熱量，你說這些熱量最后變成了什么？不管你白天的減肥有多么努力和辛苦，只要你晚上吃了重油重鹽的宵夜，哪怕只是一盤小龍蝦，或者是幾根串串，就會讓你一天的減肥努力付之東流。

三高群體正呈現年輕化的趨勢，這其中宵夜有很大的影響因素。要想讓你吃進去的食物不影響健康，只要你能相應地消耗就可以了。通常情況下吃完宵夜后就要睡覺了，請問該怎么消耗？靠意念嗎？

年輕人在體檢時發現有高血脂、高血壓、高血糖癥狀的不在少數，每次在看到這些體檢結果時，總會聽到他們斬釘截鐵的鏗鏘話語：“再也不喝夜酒不吃宵夜了”——呵呵。

夜生活越來越豐富的現在，睡覺離晚餐往往隔著五六個小時甚至更長時間，面對洶涌來襲的饑餓感很難做到 “睡”視不管，怎么辦？那就吃一點更健康的宵夜。

怎樣才稱得上是健康的宵夜呢？簡單來說就是兩個字：清、輕。味道要盡可能清淡，同時盡可能輕脂輕卡，這樣既能趕跑饑餓，又易消化，不增加“腹”擔。

比如我們的四季代餐就很不錯啊，打開蓋子即刻享用，清甜的口感既解了饞，多種易飽腹的配方還能瞬間趕跑饑餓。要說熱量，一袋四季代餐與同樣分量的蘋果差不多，完全不必有任何負罪感，更不會對腸胃造成負擔。經過國內外多家檢測機構嚴格檢測的四季代餐，在衛生和安全性上，可不是一般的宵夜能比得了。

從四季代餐開始，享受對味更對“胃”的宵夜，一定會有更美的心情來體驗夜色的曼妙，一定會有更多的機會給自己創造驚喜。